駕考前的焦慮如何解決 駕考前的焦慮解決方法

　　許多學(xué)員平時(shí)學(xué)得還不錯(cuò)，可是一到考試就發(fā)慌、緊張，結(jié)果當(dāng)然不能正常發(fā)揮，甚至過(guò)不了關(guān)。那么駕考之前我們應(yīng)該如何解決焦慮情緒呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　駕考前的焦慮解決方法

　　1、要注意自我減壓

　　許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過(guò)，要不就是怕別人說(shuō)自己笨。這樣超過(guò)考試本身去看問(wèn)題，就會(huì)產(chǎn)生壓力。而過(guò)度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能。可以看重訓(xùn)練過(guò)程，淡化考試結(jié)果，實(shí)在不行還可以下次再來(lái)。

　　2、要注重場(chǎng)地的熟悉

　　消除緊張感。當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張，焦慮就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。

　　3、基本功練扎實(shí)，解決自信的問(wèn)題

　　考試焦慮來(lái)源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí)，自信心就會(huì)增強(qiáng)，就是不能發(fā)揮全部，但過(guò)關(guān)還是比較容易。

　　4、考試前要保持良好的精神狀態(tài)

　　女性的身體敏感度高于男性，心理也相對(duì)脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí)，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。

　　5、要加強(qiáng)錯(cuò)誤糾正及情況應(yīng)對(duì)的訓(xùn)練，降低焦慮值

　　心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法，在學(xué)習(xí)中，當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后，你的記憶會(huì)非常深刻，再犯類(lèi)似錯(cuò)誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓(xùn)練，不要怕犯錯(cuò)。另外，考試只有一次，難免會(huì)出現(xiàn)一些意外，但有些錯(cuò)誤是可以修正的，如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí)，多問(wèn)多看，考試的時(shí)候心中就不慌，可以補(bǔ)救。

　　6、要加強(qiáng)模擬考試訓(xùn)練，提高心理承受能力

　　訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候，相對(duì)就比較簡(jiǎn)單，心理也就放松些。

　　緩解駕考前緊張的秘訣

　　1、練好基本功，培養(yǎng)自信

　　很多考試焦慮的情況都因?yàn)閾?dān)心、不自信。如果學(xué)員在平時(shí)的訓(xùn)練中認(rèn)真訓(xùn)練，積極解決問(wèn)題，自信心就會(huì)增強(qiáng)。

　　2、及時(shí)糾正錯(cuò)誤

　　學(xué)車(chē)會(huì)犯錯(cuò)，是很正常的一件事，教練都會(huì)犯錯(cuò)更何況學(xué)員。所以大家在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，不應(yīng)該懊惱，而是正視錯(cuò)誤，積極認(rèn)真去解決問(wèn)題，糾正錯(cuò)誤，這樣犯類(lèi)似錯(cuò)誤的幾率就會(huì)少很多!很多錯(cuò)誤都是來(lái)得及修正的，只要大家在訓(xùn)練中積極應(yīng)對(duì)，考試都不是問(wèn)題。

　　3、多模擬，提高承受力

　　其實(shí)學(xué)車(chē)考駕照也和上學(xué)那會(huì)一樣，要想在考試中取得好成績(jī)，模擬訓(xùn)練時(shí)不可缺少的，只有將每一次訓(xùn)練都當(dāng)成考試那樣認(rèn)真對(duì)待，考試才能更加容易。

　　4、熟悉場(chǎng)地、消除緊張感

　　對(duì)駕考學(xué)員來(lái)說(shuō)，熟悉考試場(chǎng)地這一項(xiàng)是必不可少的，即便你平時(shí)訓(xùn)練再好，但如果對(duì)考試場(chǎng)地不熟悉，在考試時(shí)就很容易緊張失措，甚至影響到考試結(jié)果。

　　5、學(xué)會(huì)自我減壓

　　許多學(xué)員緊張，大部分原因都是對(duì)于考試結(jié)果過(guò)于看重，給自己太大壓力，時(shí)間一長(zhǎng)，就很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，而且壓力也會(huì)膨脹。其實(shí)學(xué)車(chē)考駕照，與其說(shuō)是一項(xiàng)技能考試，不如說(shuō)是一種休閑運(yùn)動(dòng)，大家應(yīng)該將注意力放在訓(xùn)練過(guò)程上，而不是結(jié)果。

　　其實(shí)，要想緩解駕照考試時(shí)緊張情緒，有很多辦法，比如考前嚼口香糖、和朋友聊天、給自己加油等，當(dāng)然最重要的還是自己有著扎實(shí)的基本功，這樣才能考試時(shí)自信滿滿!當(dāng)然，如果學(xué)員就是一任何考試都緊張型，那真的沒(méi)啥好辦法，這類(lèi)學(xué)員可能就真的不適合考駕照，或者需要請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)。
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