如何防止國慶期間疲勞駕駛

　　國慶期間，許多朋友自駕回家或者出游，節(jié)日期間高速免費，面臨著高速擁堵的情況，但是也增加了車主駕車的疲勞度，我們如何應對疲勞駕駛呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　防止國慶期間疲勞駕駛的技巧

　　1.安排充分而規(guī)律的睡眠，20至30歲的人大多需要7小時以上的睡眠，30歲以上的駕駛員則最好保證在8小時以上的睡眠。

　　2.如果駕駛員已經感到困乏或疲倦，則不要再飲酒，哪怕是很少量的。因為酒精是中樞神經的鎮(zhèn)靜劑，會使你感覺更加勞累，并缺乏警覺。

　　3.盡量不要在通常自己習慣睡眠的時間段駕車。因情況不同，人的睡眠時間并不一致。因為身體是按照一定的節(jié)律和模式工作，如果打亂這一節(jié)律，將帶來不良影響。

　　4.駕車前要觀察自己的狀態(tài)，如果已經感覺自己在體力或精神上有些勉強，則千萬不要勉強駕駛，因疲勞將很可能在很短的時間內乘虛而入。

　　5.如果感到疲勞，最好讓車上的其他乘員開或馬上停車小憩。尤其是在下午2時，很多駕駛員有午休的習慣，哪怕睡上十分鐘也可以得到極大的緩解。

　　6.改變駕車環(huán)境也可以大大改善駕駛時疲勞的感覺，比如將窗戶打開，強烈的風可以暫時提高駕駛員的興奮程度。

　　7.在車內常備一些令人興奮的食品或藥物(不能是毒品)也是應對疲勞的好方法。很多駕駛員朋友會在疲勞時抹一些風油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。

　　防止疲勞駕駛的方法

　　駕駛員在行車中一旦出現(xiàn)疲勞征兆，離闖禍也就不遠了。

　　據統(tǒng)計，因疲勞駕車而造成的交通事故占總起數(shù)的20%左右，占特大交通事故的40%以上。

　　疲勞駕車的原因往往與氣侯、交通條件和道·條件有關。

　　因此，駕駛員的工作時間應當根據這些情況酌量增加或減少。

　　駕駛員進行長時間或長距離駕駛時，影響最大的是與駕駛直接有關系的各種機能，間接的機能如心臟活動能力、保持身體平衡的機能等也將受到影響。

　　因此，在長途行車前，駕駛員必須盡量保證正常的睡眠，行車中還應當調節(jié)一下座λ和椅背、吃清淡食品、多喝點水，千萬記住不要事先確定抵達目的地的時間，以防止為趕時間而疲勞駕車。

　　大部分車禍是在夜里零點至6點和白天13點至16點行車時，由于駕駛員昏昏欲睡造成的。

　　駕駛員在這兩個時間段必須倍加小心，要適時做些消除疲勞的運動，洗洗手和臉也有提神作用。當然最好的辦法還是立即停車休息，切莫昏昏然而肇事。

　　有些人認為聽音樂能使人興奮，但一定要適度，因為"一心不可二用"。

　　心理學認為，人的意志集中力會因外界各種程度不同的沖擊而削弱或喪失。現(xiàn)代醫(yī)學認為人的大腦中樞如果更多地接受與處理外界信號時會過早或加重疲勞。因此，切不可把聽音樂作為消除疲勞的Ψ一方法。

　　根據試驗得知，駕駛員一天駕駛超過10個小時以上時，如果睡眠不足4.5小時，則事故率最高。

　　因此駕駛員盡量不要長時間連續(xù)駕駛，兩次出車之間要間隔 10-20分鐘，要按照自己通常的睡眠習慣絕對休息好。

　　疲勞駕駛的危害

　　駕駛人疲勞時判斷能力下降、反應遲鈍和操作失誤增加。駕駛員處于輕微疲勞時，會出現(xiàn)換檔不及時、不準確;駕駛人處于中度疲勞時，操作動作呆滯，有時甚至會忘記操作;駕駛人處于重度疲勞時，往往會下意識操作或出現(xiàn)短時間睡眠現(xiàn)象，嚴重時會失去對車輛的控制能力。駕駛人疲勞時，會出現(xiàn)視線模糊、腰酸背疼、動作呆板、手腳發(fā)脹或有精力不集中、反應遲鈍、思考不周全、精神渙散、焦慮、急躁等現(xiàn)象。如果仍勉強駕駛車輛，則可能導致交通事故的發(fā)生。
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