開車怎么預防頸椎病

　　剛開車的新手由于駕駛經(jīng)驗不足，開車時精神高度緊張，脖子一動不動，總是保持一個姿勢。長時間保持面朝一個方向的姿勢，這樣容易導致頸部肌肉痙攣，使頸椎間關節(jié)無法保持正常的位置，從而引發(fā)頸椎錯位，壓迫神經(jīng)，出現(xiàn)頭部、肩膀、上肢等部位疼痛的頸椎病癥狀。并可引發(fā)頭暈、頭疼、手腳麻木等。下面學習啦小編就來教大家經(jīng)常開車要怎么預防頸椎病。

　　1、保持正確的駕駛姿勢

　　長途自駕車的駕駛員應該調整好駕駛姿勢，并將坐椅調節(jié)到一個合適的位置，使頸椎及脊柱的其他部位都能處于良好的放松狀態(tài)。

　　2、選擇一定的支持靠墊

　　專家指出，長途自駕車的駕駛員應該選擇有支持靠墊，這樣可以使頸椎處于舒適、安全的狀態(tài)。最好選擇可隨坐椅自動調節(jié)的頭頸部靠墊，使頸椎得到更好的保護。

　　3、休息時走出駕駛室活動

　　長途自駕車的駕駛員應該盡量避免連續(xù)開車1小時以上，如需長時間開車時，要在中途停車休息5-10分鐘，并最好是走出駕駛室，在外面稍活動一下，做一些頸部活動體操。為了同時預防腰部的疲勞，還可以做一下腰部的活動體操，以避免或減輕由于腰部疲勞而形成的腰痛。

　　4、進行頸椎的預防保健運動

　　適當?shù)倪M行頸椎的預防保健運動可以很好的預防頸椎病，具體做法：

　　1.雙手的十指交叉，置于頸后，橫向摩擦頸部數(shù)十次，以使頸部的皮膚發(fā)熱，并產生舒適的放松感。

　　2.適當?shù)剡M行頸椎的前屈、后伸、左右旋轉活動。進行這些活動時動作應盡量柔和。

　　3.頸椎處于正立位，雙上肢垂直于體側，然后雙肩同時盡量上聳，并維持數(shù)秒鐘，然后放松、還原。