學車駕照考試心理緊張怎么辦

　　學車考試緊張怎么辦?很多學員在日常練車中都是練得好好的，但是一到考試就緊張，緊張就容易掛科。下面是學習啦小編整理的一些關于學車駕照考試心理緊張的相關資料，供你參考。

　　學車駕照考試心理緊張怎么辦?

　　1、淡化考試，減少心理壓力

　　教練在日常訓練當中，應舒緩學員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷。考前訓練中，注意分清錯誤和失誤的區別，不要過度指責學員偶然是失誤。

　　2、保持警覺，消除消極情緒

　　學員考前會出現焦慮、擔心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發揮，甚至摧毀個人信心。及時發覺，阻斷學員的被動思維，提供心理指導和幫助，是教練員的職責。

　　3、鞏固訓練成果，提高技能水平

　　俗話說"藝高人膽大"，學員技術熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。

　　4、熟悉考試過程，明確考試標準

　　有機會到考場或考試路段訓練，熟悉環境，再者通過一定的壓力訓練，增強學員的心理承受能力。

　　學車駕照考試心理緊張其他調整方法：

　　考試時盡量回避應考人員間的議論評價和監考人員態度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發揮。

　　2、必勝法。

　　每個考生都應保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現、自我滿足的機會。

　　3、放松法。

　　考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動。

　　4、轉移法。

　　把自己的意識狀態由考試引起的緊張轉移到外界視覺中，適當分散注意力，同一車的學員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。

　　學車如何消除考試緊張？

　　雖然每個人都經歷過不同的考試，但是一接觸考試還都有點兒莫名的緊張。同樣，在學車考試中也會出現心里緊張的情況。而緊張的心理往往會使學員學車考試成績不佳，從而影響自己的學車計劃。

　　有的考生在進入考場前，由于大腦處于過度興奮和緊張的狀態而引發腦神經功能紊亂，出現緊張、慌亂、心煩、失眠、血壓不穩，甚至出現記憶力衰減、感覺遲鈍、害怕考試等癥狀。為使將要參加上海學車考試的朋友考出理想的成績，小編通過對眾多參加過考試的學員進行了分析總結，得出來以下幾個消除考試緊張的小竅門：

　　一、學車臨考前二、三天最好不要再拼命復習了，可以休息一下，進行些放松活動。這樣就會使自己從身體到精神松弛下來，以便積蓄更多的精力去參加考試!

　　二、進入考場的一瞬間，如果發現自己有負重心理和緊張情緒，不妨先別急著操作，可閉目思考下接下來該怎么走。或者想想你最為成功的一次考試的景象和心境，這種回想能使你心情愉快，充滿信心，頭腦清晰，思路暢通，使你能平心靜氣地答題。

　　三、在學車考試當中出現緊張情緒時，可暫時停下來，做做深呼吸活動。吸氣時要慢，腦子里可以想：“吸進力量。”屏氣6秒鐘后一下了把氣呼出，可以想：“呼出污濁。”重復做幾次。這種深呼吸活動和語言暗示，可使你精神振作，情緒穩定。

　　四、當答題遇到難點而緊張時，可以進行不出聲音的自問自答，進行自我交談有助于消除緊張。當你在心中對自己提出問題并進行回答的時候，常常會換一個角度去分析答題，這有助于解答難題。

　　考試當前，緊張也是每個人的正常反應，尤其是心理上的緊張。緊張往往來于自己對學車考試過于重視或者對自己不自信;反過來，這樣的緊張心理往往又會讓學員不能發揮出自己正常的水平。

　　我們駕考時關鍵是要從心態上調整自己，不要把學車考試看得過重，要對自己有信心。告訴自己，自己已經很努力了，成敗應當順其自然!避免出現越怕考不好就越考不好的情況。

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