學(xué)車考試考前緊張的解決辦法

　　每個(gè)人在第一次的時(shí)候都會(huì)緊張，尤其是考試，更加顯著，有些車友考試前都會(huì)緊張到肚子痛的。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于學(xué)車考試考前緊張的解決辦法的相關(guān)資料，供你參考。

　　學(xué)車考試考前緊張的解決辦法：

　　深呼吸： 眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想： 放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

　　在考試兩把機(jī)會(huì)的時(shí)候，如果第一把沒通過，這個(gè)時(shí)候千萬別立馬啟動(dòng)，給自己留點(diǎn)時(shí)間，用深呼吸調(diào)整調(diào)整。

　　內(nèi)心吶喊：神馬考試緊張，勞資要通通干掉它!然后甩給99學(xué)車網(wǎng)，我還用得著你嗎?

　　凝視：遠(yuǎn)距離看著一個(gè)美麗的背影或帥氣的身影，盯著看，看她的身材，看他的肌肉，細(xì)細(xì)品味，多好看哈，嘿!他還比我更緊張呢!

　　聯(lián)想：緊張時(shí)，想想99學(xué)車網(wǎng)里面的例子：有人考前練習(xí)得特別糟糕，也通過了;還有人第一次掛了，開車出來的時(shí)候撞到了考場花壇，第二把也通過了;再差不會(huì)比他們更差，是吧。

　　很多人的場合：

　　轉(zhuǎn)移注意力：跟同伴聊天，有意識(shí)的聊感興趣的話題，八卦：那個(gè)帥哥好帥呀?我們駕校有好多性感的美女哈!99學(xué)車網(wǎng)有"香車美女版塊"，你們曉得不^_^......

　　活動(dòng)活動(dòng)：可走動(dòng)、甩手、踢腿;可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放松; 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

　　上了考場，怎么調(diào)整好自己的狀態(tài)，做到超水平發(fā)揮：

　　開考時(shí)做到心中有數(shù)，在進(jìn)入車內(nèi)準(zhǔn)備考試之前，一定要知道自己即將進(jìn)行的動(dòng)作是什么;

　　在科目二各考試項(xiàng)目中間，是可以停車的，在心里默默的回想一下即將要做的動(dòng)作，然后再開始付諸行動(dòng)，做到萬無一失;

　　科目三在直線行駛或自己比較有把握的環(huán)節(jié)，可以在心里預(yù)想下一個(gè)環(huán)節(jié)，做好對(duì)策。

　　學(xué)車緩解考前緊張的技巧：

　　1、要注意自我減壓

　　許多學(xué)員把考試結(jié)果看得太重，要不就是急于考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會(huì)產(chǎn)生壓力，而過度的壓力就會(huì)影響人的身體與思維的功能。可以看重訓(xùn)練過程，淡化考試結(jié)果，實(shí)在不行還可以下次再來。

　　2、要注重場地的熟悉

　　消除緊張感。當(dāng)人在一個(gè)陌生環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)就會(huì)自動(dòng)緊張，焦慮就會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生，大腦的思維與功能就會(huì)降低。而女性在陌生環(huán)境的緊張又高于男性，這當(dāng)然影響技術(shù)的發(fā)揮。

　　3、基本功練扎實(shí)，解決自信的問題

　　考試焦慮來源于擔(dān)心、不自信、怕發(fā)揮不好。如果平時(shí)練得很扎實(shí)，自信心就會(huì)增強(qiáng)，就是不能發(fā)揮全部，但過關(guān)還是比較容易。

　　4、考試前要保持良好的精神狀態(tài)

　　女性的身體敏感度高于男性，心理也相對(duì)脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進(jìn)行時(shí)，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態(tài)。

　　5、要加強(qiáng)錯(cuò)誤糾正及情況應(yīng)對(duì)的訓(xùn)練，降低焦慮值

　　心理學(xué)中有一個(gè)試錯(cuò)學(xué)習(xí)法，在學(xué)習(xí)中，當(dāng)你錯(cuò)誤了一次后，你的記憶會(huì)非常深刻，再犯類似錯(cuò)誤的幾率就少許多。所以平時(shí)的訓(xùn)練，不要怕犯錯(cuò)。另外，考試只有一次，難免會(huì)出現(xiàn)一些意外，但有些錯(cuò)誤是可以修正的，如果平時(shí)加強(qiáng)這方面的練習(xí)，多問多看，考試的時(shí)候心中就不慌，可以補(bǔ)救。

　　6、要加強(qiáng)模擬考試訓(xùn)練，提高心理承受能力

　　訓(xùn)練可以采用先易后難的方式進(jìn)行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時(shí)候，相對(duì)就比較簡單，心理也就放松些。