學車考試考前緊張的解決辦法

　　每個人在第一次的時候都會緊張，尤其是考試，更加顯著，有些車友考試前都會緊張到肚子痛的。下面是學習啦小編整理的一些關于學車考試考前緊張的解決辦法的相關資料，供你參考。

　　學車考試考前緊張的解決辦法：

　　深呼吸： 眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念“1-2-3”，心想： 放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安定下來，全身有一種輕松感。

　　在考試兩把機會的時候，如果第一把沒通過，這個時候千萬別立馬啟動，給自己留點時間，用深呼吸調整調整。

　　內心吶喊：神馬考試緊張，勞資要通通干掉它!然后甩給99學車網，我還用得著你嗎?

　　凝視：遠距離看著一個美麗的背影或帥氣的身影，盯著看，看她的身材，看他的肌肉，細細品味，多好看哈，嘿!他還比我更緊張呢!

　　聯想：緊張時，想想99學車網里面的例子：有人考前練習得特別糟糕，也通過了;還有人第一次掛了，開車出來的時候撞到了考場花壇，第二把也通過了;再差不會比他們更差，是吧。

　　很多人的場合：

　　轉移注意力：跟同伴聊天，有意識的聊感興趣的話題，八卦：那個帥哥好帥呀?我們駕校有好多性感的美女哈!99學車網有"香車美女版塊"，你們曉得不^_^......

　　活動活動：可走動、甩手、踢腿;可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放松; 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會漸漸消失。

　　上了考場，怎么調整好自己的狀態，做到超水平發揮：

　　開考時做到心中有數，在進入車內準備考試之前，一定要知道自己即將進行的動作是什么;

　　在科目二各考試項目中間，是可以停車的，在心里默默的回想一下即將要做的動作，然后再開始付諸行動，做到萬無一失;

　　科目三在直線行駛或自己比較有把握的環節，可以在心里預想下一個環節，做好對策。

　　學車緩解考前緊張的技巧：

　　1、要注意自我減壓

　　許多學員把考試結果看得太重，要不就是急于考過，要不就是怕別人說自己笨。這樣，超過考試本身去看問題，就會產生壓力，而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能。可以看重訓練過程，淡化考試結果，實在不行還可以下次再來。

　　2、要注重場地的熟悉

　　消除緊張感。當人在一個陌生環境，神經系統就會自動緊張，焦慮就會自動產生，大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環境的緊張又高于男性，這當然影響技術的發揮。

　　3、基本功練扎實，解決自信的問題

　　考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很扎實，自信心就會增強，就是不能發揮全部，但過關還是比較容易。

　　4、考試前要保持良好的精神狀態

　　女性的身體敏感度高于男性，心理也相對脆弱些，容易情緒化，因此在臨考前需要保證心靜，睡眠充足、保持體能。在考試進行時，如果自己很緊張，可以做一些呼吸放松或肌肉放松，平和自己的緊張心態。

　　5、要加強錯誤糾正及情況應對的訓練，降低焦慮值

　　心理學中有一個試錯學習法，在學習中，當你錯誤了一次后，你的記憶會非常深刻，再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練，不要怕犯錯。另外，考試只有一次，難免會出現一些意外，但有些錯誤是可以修正的，如果平時加強這方面的練習，多問多看，考試的時候心中就不慌，可以補救。

　　6、要加強模擬考試訓練，提高心理承受能力

　　訓練可以采用先易后難的方式進行，特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候，相對就比較簡單，心理也就放松些。