2023東亞青年運(yùn)動(dòng)會(huì)哪里開(kāi)？

國(guó)際奧林匹克委員會(huì)承認(rèn)東亞青年運(yùn)動(dòng)會(huì)正式改革為東亞地區(qū)青年運(yùn)動(dòng)會(huì)，下面是小編為大家整理的2023東亞青年運(yùn)動(dòng)會(huì)哪里開(kāi)，如果喜歡請(qǐng)收藏分享!

2023東亞青年運(yùn)動(dòng)會(huì)哪里開(kāi)

2023年?yáng)|亞青年運(yùn)動(dòng)會(huì)將于8月16日晚在蒙古國(guó)烏蘭巴托開(kāi)幕。

本屆東亞青年運(yùn)動(dòng)會(huì)共設(shè)田徑、羽毛球、籃球、拳擊、足球、柔道、乒乓球、跆拳道、排球、摔跤、電子競(jìng)技等11個(gè)大項(xiàng)、88個(gè)小項(xiàng)的比賽，東亞奧協(xié)7個(gè)會(huì)員奧委會(huì)中國(guó)、中國(guó)香港、日本、韓國(guó)、中國(guó)澳門(mén)、蒙古、中國(guó)臺(tái)北將派代表團(tuán)參加為期8天的比賽。

運(yùn)動(dòng)有什么好處

體育運(yùn)動(dòng)是在人類發(fā)展過(guò)程中逐步開(kāi)展起來(lái)的有意識(shí)地對(duì)自己 身體素質(zhì)的培養(yǎng)的各種活動(dòng)。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動(dòng)，這些活動(dòng)就是人們通常稱作的身體練習(xí)過(guò)程。其內(nèi)容豐富，有田徑、球類、游泳，武術(shù)、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，自行車等多種項(xiàng)目。

體育運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)

體育活動(dòng)是人類社會(huì)的一種身體教育活動(dòng)和社會(huì)文化活動(dòng)。體育的本質(zhì)特點(diǎn)，是以身體練習(xí)為手段，發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人的全面發(fā)展，為社會(huì)發(fā)展服務(wù)。

體育運(yùn)動(dòng)是培養(yǎng)孩子們的能力與習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)既是一種習(xí)慣，也是一種能力。從行為模式的角度看，某些運(yùn)動(dòng)能力還是一個(gè)人綜合能力的重要組成部分。比如會(huì)游泳，在遇到突發(fā)事件落水時(shí)就是一種救命的能力;會(huì)騎自行車，在日常生活中不但能鍛煉身體，也是一種很好的交通手段;由運(yùn)動(dòng)練就的機(jī)敏靈活的反應(yīng)、巧妙的雙手和強(qiáng)健有力的臂膀，到了工作崗位上就有可能轉(zhuǎn)化為許多勞動(dòng)或工作的基礎(chǔ)性能力。

運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

合理攝入食物

運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過(guò)低，造成體力不佳。

飲水不可過(guò)量

如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，而鹽分也會(huì)進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。建議采用少量多次的喝法，每次喝水只喝幾口。另外，運(yùn)動(dòng)后也不可過(guò)量吃冷飲，否則會(huì)使機(jī)體突然性的內(nèi)冷外熱而失去平衡，引發(fā)胃不適。

降溫不可太急

運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗冷水澡或吹電扇開(kāi)空調(diào)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后全身各組織器官新陳代謝增加，皮膚中的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張，此時(shí)如馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇，毛細(xì)血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，會(huì)使人感到更熱不可耐，也會(huì)打亂體內(nèi)器官正常功能，容易患傷風(fēng)感冒。

莫忘防暑措施

如果做戶外運(yùn)動(dòng)，最好戴上運(yùn)動(dòng)墨鏡、太陽(yáng)帽，擦上防曬霜來(lái)防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水(丸)來(lái)預(yù)防中暑。有條件的話，最好再帶上一個(gè)心率監(jiān)控器。

適時(shí)減少運(yùn)動(dòng)

夏季受烈日的影響，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目就不太適宜進(jìn)行，可以以攀登樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等等。夏季最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，鍛煉的同時(shí)還有降溫作用。如果一定要做遠(yuǎn)途運(yùn)動(dòng)，一定要注意幫助體溫散發(fā)。在陽(yáng)光下行走時(shí)，可以用水把太陽(yáng)帽浸濕;在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉;休息的時(shí)候，盡量把背包放下來(lái)，把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)一些;休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。而且一定要勤休息。

避免高溫“作業(yè)”

夏季要保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽(yáng)光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)烈，會(huì)灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。

選擇吸汗服裝

在夏天運(yùn)動(dòng)，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服，如果濕度排不出去，會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來(lái)烤干衣服，最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動(dòng)后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。

提前補(bǔ)充水分

夏天溫度很高，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的。

常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些?

1、散步

俗話說(shuō)“飯后百步”，不僅僅是指一個(gè)習(xí)慣，而是一個(gè)能給自己身體帶來(lái)健康的好做法。每天在飯后養(yǎng)成一定的漫步行走，有助于消化和血液循環(huán)。長(zhǎng)此以往，生體健康狀況效果可見(jiàn)一斑。

2、跑步

這是能量消耗比較大又非常常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)之一了，而且跑步可以緩解人體疲勞，舒緩人的精神壓力，是一種不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)。

3、游泳

游泳是一種不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)方式，因?yàn)樵谒腥梭w不會(huì)大量出汗，所以不容易感到疲勞。

4、跳繩

家里常備一根跳繩是個(gè)不錯(cuò)的選擇，如果你想運(yùn)動(dòng)同時(shí)又不想出去的話。跳繩是很多小朋友就能玩的項(xiàng)目，老少皆宜。

5、騎單車

傳統(tǒng)的單車雖說(shuō)基本上都是腳踏的，但其實(shí)它也是最有益的運(yùn)動(dòng)。綠色環(huán)保不說(shuō)，還能起到鍛煉身體的作用，每天腳踏30分鐘對(duì)身體最有幫助。