科目三考試緩解緊張的方法

　　駕照考試緊張怎么辦?很多學員都會出現，在平時訓練中開的很好，但是一到考試就出現各種問題，導致掛科。那么該怎么緩解這種考試緊張的情況呢?下面是學習啦小編整理的一些關于科目三考試緩解緊張的相關資料，供你參考。

　　科目三考試緩解緊張的方法:

　　1、回避法。考試時盡量回避應考人員間的議論評價和監考人員態度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發揮。

　　2、必勝法。每個考生都應保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現、自我滿足的機會。

　　3、放松法。考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當活動。

　　4、轉移法。把自己的意識狀態由考試引起的緊張轉移到外界視覺中，適當分散注意力，同一車的學員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。

　　5、淡化考試，減少心理壓力

　　教練在日常訓練當中，應舒緩學員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷。考前訓練中，注意分清錯誤和失誤的區別，不要過度指責學員偶然是失誤。

　　6、熟悉考試過程，明確考試標準

　　有機會到考場或考試路段訓練，熟悉環境，再者通過一定的壓力訓練，增強學員的心理承受能力。

　　7、鞏固訓練成果，提高技能水平

　　俗話說"藝高人膽大"，學員技術熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。

　　8、保持警覺，消除消極情緒

　　學員考前會出現焦慮、擔心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發揮，甚至摧毀個人信心。及時發覺，阻斷學員的被動思維，提供心理指導和幫助，是教練員的職責。

　　關于學員考試情緒緊張的問題是很正常的事情，如果能夠及時處理的話，對于考試并不會產生太大的影響。但是如果處理不及時的話對于考試就會產生無可避免的影響，甚至掛科。因此，考前及考時的心態調整都是很重要的。

　　科目三考試注意事項:

　　1、上車系好安全帶，檢查后視鏡，檔位是不是在空檔;一踩(離合)，二掛(一檔)，三打(左轉向燈)，四鳴(喇叭)，五看(后視鏡)，六松(離合)，七拉(手剎)，八跟(油門)，九回(轉向燈)

　　2、握方向盤，雙手在九點一刻的位置。

　　3、換擋時，踩離合要踩到底，否則掛檔不容易掛，沒掛好，心里就會緊張。

　　換擋步驟:：收油踩離合掛檔; 松離合加油。

　　4、輕踩油門，緩抬離合，但踩離合時要干脆果斷踩到底!

　　5、直線行駛，調方向時，方向盤推一點，也要回一點，要不然就偏了。

　　6、直線行駛時加油注意速碼表，別超過40!

　　7、換檔要熟練，不要低頭看檔位，不記得檔位了，讓右手去探下檔位位置。

　　8、紅燈時，如果前面沒有車，停在停止線外，不要越過停止線!

　　9、轉彎前，如果前面綠燈可直接轉彎，打轉向燈，減速掛二檔轉彎;如果紅燈，可停下來，掛一檔起步。

　　10、掉頭時，打轉向燈，無論是幾檔，減速停下來，一檔起步掉頭。

　　11、起步、掉頭、變道、靠邊停車，記得打轉向燈，并且，記得回轉向燈!

　　12、下車前，一拉(手剎)、二回(空檔)、三抬(離合)、四松(腳剎)、五回(轉向燈)、六摘(安全帶)

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