開車久了腰酸背痛的解決方法

　　如今，汽車已經成為人們的代步工具之一，人們在車上的時間也越來越多。可是開車久了之后往往會出現腰酸背痛的情況，應該怎樣處理呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　開車久了腰酸背痛的解決方法

　　1、注意坐姿

　　應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關節屈曲，并使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動一下筋骨。

　　2、長途駕車腰不適，回家熱敷腰陽關

　　長途駕車出行的人經常會出現腰酸背痛的癥狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。

　　3、堵車等燈時間做做操

　　每位“開車族”恐怕都有這樣的經歷：排在一眼望不到頭的車流中，漫長的等待讓人越來越心煩。坐在車廂內，腰酸背痛，這更讓人心急如焚。出門前使用微信路況查詢路況信息，避免擁堵，得心應手。如遇爆堵情況可聽聽抒情音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。

　　4、多食兩素，防止腰腿痛

　　兩素是指維生素和纖維素。要適當喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補充。

　　5、開車超過兩小時要休息

　　鑒于一般私家車相對狹小的內部空間，以及行車時身體、精神處于高度緊張狀態，建議最多連續行駛不要超過兩小時，每隔一小時休息10分鐘，下車散步、活動腰部能促進全身血液循環，放松腰背部肌肉，有效減少腰痛的發生率。

　　容易做錯的開車習慣

　　1、駕駛位置

　　每個人的身高都有所不同，同時每個人感覺上最舒適的乘坐位置也不盡相同，但是怎么坐在駕駛位是最合適和安全的?不要靠感覺，要按照你的身體情況來做比較，因為讓你的身體舒服了，這樣在緊急狀態下你才可以得到最好的車輛控制。

　　首先在坐入駕駛座位后腳踩制動踏板，并完全踩下且確定已經踩到底了，然后在次動作前提下前后/上下移動座椅/靠背方向，此時如果條件允許的話，盡量整個后背貼服于座椅靠背，爾后找到最舒服的位置，切記當腿部立起時后，你的膝部不會與方向盤下部接觸。

　　以上動作完畢后，將雙手手腕脈搏處貼服于方向盤正上方，同時身體貼服于座椅后靠背，如果不會有抻拔感覺的話，那么你的座椅位置正合適(腳部需要踩下制動踏板，并踩到底)。

　　2、你的那雙漂亮的鞋

　　其實這事兒天天有人嘮叨，比如不能穿拖鞋開車，不能穿高跟鞋開車，一定要是平底鞋，原因其實很簡單，因為高跟鞋或者拖鞋都可能造成讓你無法很好的去踩制動踏板……

　　說的簡單一些，知道豐田汽車為啥變成一年賣600萬臺卻要召回一千多萬臺車么?也許你開的車是世界上最安全的車，但是如果穿高跟鞋或者拖鞋的話，遇到緊急情況的時候，很容易就讓你這臺世界上最安全的車變成……豐田汽車。

　　3、行車中的手上動作

　　別嫌我嘮叨，不過開車時候你的那只右手除了換擋動作，或者撓癢癢以外，最好還是稍有一些其它動作，尤其是如弄你的音響、接打電話，尤其是開車抽煙，這都是非常危險的舉動!

　　打個比方，香煙中各種物質在燃燒后會釋放氣體，就是你吹出來的那些白煙，當它們不小心進入你的眼睛的時候，你的眼睛會受到敏感性刺激，而人的下意識是閉上眼睛，但是你要明白的是，時速40km/h的情況下，你眨一下眼的時間足夠你的車開出去不短的距離了，而這時候如果有個人?或者下意識的揉眼睛、轉動方向盤?過失殺人不但要賠錢，還要蹲板房的!

　　4、握方向盤姿勢

　　不要小瞧這個，這點真的很重要，也許你會如下圖中那樣，按照老師傅傳授給你的那樣，雙手按照時鐘10(11)點20分的樣式握方向盤，但是如果按照這種方式手握方向盤，一旦發生緊急情況的時候，按照一般人的下意識動作來說，右手一定會猛打方向盤，而這時候本來請打方向盤就可避免的事故……

　　正確的方向盤握姿應該是如下圖中的8(9)點15分的握姿，簡單的說就是雙手平行放置于方向盤中線位置，因為如果發生緊急狀況，按照一般人的下意識動作，猛打方向盤的時候也不會讓車輛完全失去方向控制。
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