開車久了腰酸背痛如何解決

　　如今，汽車已經成為人們的代步工具之一，人們在車上的時間也越來越多。那么大家知道開車久了之后腰酸背痛應該怎么辦嘛?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　開車久了腰酸背痛的解決方法

　　1、注意坐姿

　　應該把座位前提，坐墊適當地移向方向盤，使方向盤盡量靠近胸前，同時膝關節屈曲，并使之超過髖關節的高度，這樣的姿勢，即使出車時間長一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。每隔1個小時如能夠下車，不妨停車下地活動一下筋骨。

　　2、長途駕車腰不適，回家熱敷腰陽關

　　長途駕車出行的人經常會出現腰酸背痛的癥狀，這是長時間保持一種姿勢駕駛或者坐椅背部傾斜的角度不合適等所致。采用中醫推拿等方法可緩解此類不適，比如按摩腰陽關穴。

　　3、堵車等燈時間做做操

　　每位“開車族”恐怕都有這樣的經歷：排在一眼望不到頭的車流中，漫長的等待讓人越來越心煩。坐在車廂內，腰酸背痛，這更讓人心急如焚。出門前使用微信路況查詢路況信息，避免擁堵，得心應手。如遇爆堵情況可聽聽抒情音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時間做做保健操。

　　4、多食兩素，防止腰腿痛

　　兩素是指維生素和纖維素。要適當喝些牛奶，多食米糠、麩皮、胡蘿卜等新鮮蔬菜和水果來補充。

　　5、開車超過兩小時要休息

　　鑒于一般私家車相對狹小的內部空間，以及行車時身體、精神處于高度緊張狀態，建議最多連續行駛不要超過兩小時，每隔一小時休息10分鐘，下車散步、活動腰部能促進全身血液循環，放松腰背部肌肉，有效減少腰痛的發生率。

　　實用的開車技巧

　　1、控制速度

　　隨時可加速，隨時可減速時控制車速的最基本要求。減速不用剎車，最好用油門踏板，踩剎車的次數越少越好。可以提前查詢路況信息，避開擁堵路段，將使您的行駛更暢通。

　　2、輕踩油門

　　踩油門一定要輕柔。開車最費油的就是加速階段，緩慢加速可以以時間換低油耗。溫柔駕駛對自己、他人、車輛、安全、乘客的乘坐舒適度、幾重死者的心態都有好處。(女士開車千萬不要穿高跟鞋，這只是個圖片別模仿)

　　3、提前預判

　　判斷周邊車輛的行駛線，判斷周邊車輛駕駛員的狀況(如是否是新手，是否注意力集中)，以及預判前方可能會出現的可疑顏色或物體等。

　　4、跟車原則

　　跟車原則：既不會有別的車隨意插隊，又與前車保持足夠的安全距離，特別注意前車的急剎車。沒有ABS的車與前車的距離應更長一些。夜間跟車行車尤其注意。

　　5、轉彎注意

　　轉彎時，彎道前收油，彎道中加速。集中注意力，全方位觀察是保證行車安全的基本原則。此外，還要防止轉向不足或過度，以及特殊路面可能發生的側滑或甩尾。

　　6、巧用后視鏡

　　為了盡量減少視覺盲區，要學會調節后視鏡。駕駛時除了精力集中，注視前方外，也要多觀察左右和中央后視鏡，注意周邊車輛的行駛意圖。

　　7、巧用喇叭

　　超車時，如果不能確定前車意圖，可以鳴喇叭提示前車司機注意。同時，駛入急彎、坡道頂端等影響安全視距的路段或者遇有緊急情況時也應鳴笛示意。

　　8、車燈使用

　　學會正確使用霧燈、示寬燈、近光燈、遠光燈及轉向燈，這不僅是自己照亮路面，更主要的是讓其他駕駛人看到你的車，提前采取相應措施。

　　開車上路的禁忌

　　一忌慌

　　開車前，一定要做好心理準備，不能緊張，深呼吸放松!緊張很容易導致忘記該如何操作，更有時候緊張會讓自己做出錯誤的判斷，做出錯誤的動作，結果往往引發事故。

　　二忌急

　　開車要膽大心細，千萬不能急躁。如果你開車時情緒急躁，尤其是對于新手而言，很容易顧此失彼，出現錯誤的操作。即便是有急事或者遭遇堵車，那你著急也沒用，總不能飛，所以開車一定要保持淡定!

　　三忌快

　　很多人拿到駕照后，覺得開車快很帥，而且車開得快就是技術好，于是乎一腳油門踩地毫不猶豫，殊不知這么做不僅會讓自己面臨罰單扣分，更危險的是可能會造成不可彌補的損失!切記，開車安全是最重要的!

　　四忌氣

　　開意氣車是作為司機需要避免的，尤其是對新手而言，意氣用事很有可能是傷人傷己。開車上路，做到自己遵守交規、謹慎駕駛就好，不要與他人斗氣。

　　五忌貪

　　我們很多朋友拿到駕照后，異常興奮，恨不能一天24小時都開車，要知道這可是非常不好哦!長時間駕車不僅會導致身體疲勞;過度興奮的情緒更容易導致開車犯錯，所以新手開車切記保持平常心，不要過度駕車，最好是有人從旁指導，以及交換駕車，給自己休息的時間!
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