長途駕駛的錯誤姿勢有哪些

　　備開車回家的幫友們，尤其開長途的都有這樣感慨：驅車出行其實也算不上什么好差事。長途駕駛最怕的是錯誤的姿勢，不僅容易讓人疲憊，更容易導致交通事故。那么錯誤的長途駕駛姿勢有哪些大家知道嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　長途駕駛的錯誤姿勢

　　坐得太靠前

　　經常聽到有些車主抱怨開車太累，其實，這與出發前誤以為自己已調整到最合理的坐姿密切相關。最常見的誤區就是坐得過分靠前。

　　對于那些身材嬌小的女生來說，她們最容易將座椅調整得過分靠前，認為這樣踩油門、剎車踏板時會更方便，但腿部長時間處于彎曲的狀態下，酸痛感也會大大增加。如果采取了錯誤坐姿，會對下背部、臀部及脊椎造成永久性傷害。一旦發生意外，錯誤的坐姿更會因為安全氣囊的瞬間彈出而傷及到自身。

　　正確的駕駛坐姿應該是座椅的靠背呈23度后傾角，使整個脊椎的四個生理彎曲能充分依附在座椅靠背上，座墊呈7度(不要高于10度)向前翹起，臀部置于座墊和靠背的夾角中。

　　身體前傾過度

　　駕駛者目視前方、分析路況過程中，身體會處于向前微傾狀態。從物理學和生理學角度來講，這個姿勢對頸椎負荷最大，時間一長，或將加大患頸椎病機率。

　　所以幫主提醒大家，要時刻提醒自己保持背部挺直，還要采取相關的緩解手段減輕疲勞感。比如，可以雙手環抱住肘關節，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時深呼吸5次，再恢復到原來的姿勢。重復做5次。這樣可以伸展脊柱各節段，使長時間坐在車內的不良姿勢得以糾正，有效預防腰椎間盤突出癥。

　　握方向盤太緊

　　很多新手上路都會比較謹慎，通常會握緊方向盤，但有些人卻因為緊張，握方向盤過緊，這樣做，只會導致手部肌肉僵硬，產生不必要的疲勞感。

　　一旦感到手臂有僵硬的感覺，可以雙手放在方向盤上，掌心向下，輕輕下壓，以拉抻小臂及手腕。然后掌心向上，再次輕壓。重復做5次。這樣，可以起到伸展手指、手腕關節的作用。

　　若感到疲勞，可停車做些舒展運動。

　　頸肩過分僵硬

　　由于開車需要注意力和精神高度集中，對于有些新手來說，易致動作過分緊張、僵硬，在駕駛過程中，頸肩部始終維持同一姿勢。時間長了，會導致頸椎錯位，壓迫神經，引發頭部、肩膀、上肢等部位疼痛。

　　當感到頸肩部不適，建議將座椅調節到一個適合自己的位置，不用伸頭就能看清楚前方情況。平常可加強頸肩部位的鍛煉，如低頭、頭部后仰，左右慢慢轉動等。

　　眼睛盯緊前車

　　開車的時候，不少司機都容易精神緊張。事實上，眼睛只盯著前車，也是導致疲累的一個主要原因。新手們由于經驗不足，總會緊張地盯著前車的一舉一動。老手們會把眼光放得遠些，眼睛看到前車乃至前面更遠位置的景物，而且不會緊盯前方某一個點，否則，增加了疲勞感之余，也會影響自己的觀察判斷。

　　長途駕駛注意事項

　　1.熟悉車輛所有功能

　　高速路上發生的事故往往都是車主一時走神所導致的。因此，車主在長途駕駛之前一定要對車輛做個全面認識，要事先弄懂GPS、定速巡航等較為復雜配置，切記不要邊開車邊研究。

　　2.攜帶相關證件和現金

　　長途出行要攜帶身份證、駕駛執照、行車證、養路費等交納憑證，還有就是別忘了帶上手機和部分現金，以防車子在途中出現故障或事故時可以與有關方面聯系。

　　3.安排好司機和休息時間

　　由于長途駕車很容易因疲勞駕駛造成安全隱患。所以建議最好結伴而行，最好乘員都有比較成熟的駕駛技能，可以輪流駕駛車輛。如果沒有其他駕駛員，建議車主每2個小時休息一下，切忌疲勞駕駛。

　　4.盡量不要夜間開車

　　之所以說不要夜間駕駛，是因為夜間駕駛員更容易犯困，而且很多大貨車都選擇在夜間出行，這大大的增加了行車的危險性。所以，車主盡可能的要減少夜間出行。

　　5.不要超載

　　超載一般都出現在客車或者貨車上，但也有些個別私家車主總存在僥幸心理，認為多加個人也不會造成什么危險。其實不然，超載首先是違法的，遇到交警會被扣車，其次私家車空間有限，多加一個人會增大***的危險性。

　　6.勻速行駛

　　文章上面也提到過，高速公路就是很寬和直。因此，車主過了高速公路收費站后，應當保持勻速行駛，不要超速，更不要一會快、一會慢，這樣不僅對其他車輛不利，也對車輛的燃油經濟性有影響。

　　7.不要來回變道

　　在行駛中切忌穿叉行駛，不要一會兒在超車道，一會在行車道，更不要在行駛道上無預示地緊急減速和停車。在高速公路上行駛，不要和貨車、客車以及其它車輛并排行駛，也不要長時間在超車道上行駛，更不能試圖從緊急停車道上去超越車輛。

　　8.超車要立即、果斷

　　當你確定要超車時，應當注意你的左后方有沒有車要超越你，同時注意你的前方超車道上有無妨礙你超車的障礙物。在超車時，一定要立即、果斷，不要猶猶豫豫。同時超車過程中不可強行逞能，超約后不可立即回到行車道。
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