跑步導(dǎo)致猝死的原因
跑步導(dǎo)致猝死的原因內(nèi)容
跑步是日常方便的一種體育鍛煉方法。中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。下面是小編精心推薦的跑步導(dǎo)致猝死的原因，僅供參考，歡迎閱讀！
跑步猝死是什么原因
跑步猝死的原因可能是心肌梗死、冠心病等。
1、心肌梗死：心肌梗死是一種急性心血管系統(tǒng)疾病，主要是供應(yīng)心臟血液流動(dòng)的主血管閉塞、血流中斷，從而導(dǎo)致心肌缺血性壞死，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出現(xiàn)胸口疼痛、惡心嘔吐等癥狀，嚴(yán)重者還可能會(huì)出現(xiàn)猝死的情況，威脅到患者的生命，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用酒石酸美托洛爾片、阿司匹林腸溶片等藥物來(lái)治療，能夠緩解心肌梗死引起的癥狀。
2、冠心病：冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化引起管腔狹窄或閉塞導(dǎo)致心肌缺血缺氧或者壞死，從而使患者出現(xiàn)胸痛、心悸、呼吸急促等癥狀，還可能會(huì)發(fā)生心源性猝死，患者可以選擇經(jīng)皮冠狀動(dòng)脈介入術(shù)、冠狀動(dòng)脈旁路移植術(shù)等方法來(lái)治療，能夠緩解冠心病引起的癥狀。
運(yùn)動(dòng)性猝死是怎么回事
運(yùn)動(dòng)性猝死指的是運(yùn)動(dòng)中或者運(yùn)動(dòng)后24內(nèi)的意外死亡，目前運(yùn)動(dòng)性猝死的病因主要是：心源性猝死，占80%;腦源性猝死，占6%~17%。
在研究中發(fā)現(xiàn)，青年心源性猝死主要是因?yàn)榉屎裥孕募〔 ⒉《拘孕募⊙住⒐跔顒?dòng)脈畸形、馬凡氏綜合征、心臟瓣膜或其他心肌傳導(dǎo)系統(tǒng)疾病，但40歲以上人群幾乎都是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈粥樣硬化。腦源性猝死的主要原因?yàn)槟X血管畸形、動(dòng)脈瘤或高血壓、動(dòng)脈硬化。另外，腎上腺功能不全、運(yùn)動(dòng)中中暑、服用興奮劑等也是引發(fā)猝死的常見(jiàn)原因。
由此可見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)中發(fā)生猝死原因主要是個(gè)人身體因素，其次是運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)者在進(jìn)行某樣運(yùn)動(dòng)前，都應(yīng)該對(duì)自己的身體情況進(jìn)行一個(gè)評(píng)估，科學(xué)地運(yùn)動(dòng)才能規(guī)避風(fēng)險(xiǎn)。
跑步對(duì)身體的好處
一、跑步可令人變得聰慧
大家在堅(jiān)持跑步一段時(shí)間以后，就會(huì)形成相對(duì)比較穩(wěn)定的健康水平。到了這個(gè)階段后，只需要間歇性的鍛煉(媽短時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練與恢復(fù)性的階段相交錯(cuò))就可維持健康狀態(tài)了。有間歇性跑步習(xí)慣的人，體內(nèi)就會(huì)有較高水平的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，該因子可以促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，并且適當(dāng)延長(zhǎng)神經(jīng)細(xì)胞的壽命。這些人體內(nèi)的去甲腎上腺素水平也比較高，這就意味著，他們有著更好的應(yīng)激反射和覺(jué)醒能力。
二、跑步對(duì)身體各器官的好處
1、對(duì)腸胃好：中長(zhǎng)跑可以使人情緒飽滿(mǎn)、樂(lè)觀，可以增進(jìn)食欲，適當(dāng)加強(qiáng)消化功能，來(lái)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。當(dāng)然，更讓人羨慕的是怎么吃也吃不胖。
2、肩部、頸部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人可能會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，而正確的跑步姿勢(shì)要求背部是挺直放松的，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話(huà)會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適得到很大的改善。
3、提升血液質(zhì)量：經(jīng)常跑步就會(huì)有強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也比常人好，身體對(duì)于長(zhǎng)期性的中長(zhǎng)跑會(huì)發(fā)生適應(yīng)性的改變，這樣可改善新陳代謝，從而減低血脂和膽固醇水平。
4、骨骼：長(zhǎng)期中長(zhǎng)跑可適當(dāng)提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度及韌帶的柔軟度，同時(shí)增加骨骼的密度、增強(qiáng)強(qiáng)度，避免人到老年患上退化性的骨質(zhì)疏松。
5、肝臟：跑步可以消除脂肪肝，這在很多跑步者身上都有了驗(yàn)證，的確有效。
三、跑步有助于提高記憶力
少于跑步者在上星期看了什么電視劇，無(wú)論怎么想都很難想起來(lái)。上星期到過(guò)了什么地方，心中也是一片茫然。但是經(jīng)常堅(jiān)持跑步的人，總能很清晰地給出準(zhǔn)確的答案。跑步可以提高突觸的可塑性，讓人充滿(mǎn)活力、精神飽滿(mǎn)。對(duì)于那些常年堅(jiān)持跑步的人，所見(jiàn)所聞都會(huì)有序的被存入記憶庫(kù)，積淀下來(lái)后就可以為日后所用。
四、跑步可以讓人集中注意力
自然環(huán)境對(duì)我們?nèi)祟?lèi)有著很多好處。有許多研究表明，自然可以幫助人類(lèi)減壓和延長(zhǎng)壽命。自然環(huán)境可以用多種多樣的方式幫助人們恢復(fù)認(rèn)知的功能，這也是可以有辦法測(cè)量的，但尚沒(méi)辦法解釋其真正的原因。
五、跑步可以令人心情愉悅
跑步可以讓人的體內(nèi)產(chǎn)生一種叫花生四烯乙醇胺的物質(zhì)，它也是巧克力中的一種成分，它可以迅速讓人體產(chǎn)生良好反應(yīng)的神經(jīng)發(fā)生興奮，不僅可以使人心情愉悅，還可以適當(dāng)?shù)奶嵘裥涯X、消除疲勞。
跑步的正確方法
1、從走路到跑步
喜歡跑步的人都知道，要想順利地?zé)嵘恚瑤缀跏遣豢赡艿氖隆Ｖ挥心切┥狭四昙o(jì)的中老年人，才會(huì)了解熱身的重要。因此對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始跑步，先走路熱身，從慢走到快走，然后從快走到小跑步，再?gòu)男∨懿降酱笈懿剑辽龠@也算是熱身的一種好方法。
2、場(chǎng)地盡量選擇軟質(zhì)地面
跑步很容易對(duì)下半身造成骨骼關(guān)節(jié)的傷害，所以選擇野外的草地、運(yùn)動(dòng)專(zhuān)用地板、或者是較軟質(zhì)的泥土地、沙灘，這樣才能減少對(duì)自己的傷害。
3、需補(bǔ)充大量水分：
跑步過(guò)程中會(huì)流失大量的水分，所以在短程跑步后，在略事休息時(shí)，就必須補(bǔ)充適當(dāng)水分。而遠(yuǎn)程跑步者，還要特別加強(qiáng)電解質(zhì)溶液的補(bǔ)充，這樣才可以讓身體的新陳代謝機(jī)能保持正常。
4、不要勉強(qiáng)跑步：
前一天晚上如果沒(méi)有睡好，最好不要急著跑步，寧可美美地睡上一覺(jué)，好讓身體休息，這樣才能具有足夠的彈性來(lái)應(yīng)付我們跑步的需求。如果不小心扭傷到腳，也不要急著跑步，寧可好好地加強(qiáng)治療，讓身體復(fù)元后，再讓自己的跑步生涯變得持久。
跑步的最佳時(shí)間
最佳時(shí)間是上午9點(diǎn)到10點(diǎn)和下午4點(diǎn)到6點(diǎn)。前者時(shí)空氣清新，體內(nèi)腎上腺皮質(zhì)激素水平達(dá)峰值。而根據(jù)生物鐘，約4點(diǎn)到6點(diǎn)身體的適應(yīng)能力及體力的調(diào)動(dòng)發(fā)揮最佳。
姿勢(shì)
跑步姿勢(shì)要合理。上身應(yīng)挺直并略前傾，雙肩放松，雙肘自然彎曲，雙臂有力的在身體兩側(cè)前后擺動(dòng)。跑步過(guò)程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無(wú)須大，但步頻與步幅要基本保持均勻。注意身體重心穩(wěn)定，不要有大幅度起伏。
呼吸
跑步中的呼吸問(wèn)題很重要。呼吸要有一定節(jié)律，用鼻、嘴同時(shí)呼吸時(shí)，嘴不必張得太大，可將舌卷起，延長(zhǎng)空氣在口腔里的時(shí)間，減少冷空氣對(duì)呼吸道的刺激。初跑者可采用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意盡可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。
速度
對(duì)一個(gè)跑步者來(lái)講，有很多方法進(jìn)行速度訓(xùn)練：到田徑場(chǎng)上，重復(fù)進(jìn)行各種各樣的短距離跑;做速度游戲;從上坡快速地地跑下來(lái);參加比賽等。速度訓(xùn)練對(duì)每個(gè)人都是可以的，對(duì)老年人得作用更大，因?yàn)樗诒３植綉B(tài)的同時(shí)，也保持了人體良好的生物力學(xué)結(jié)構(gòu)，而這兩者將隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸消失。許多沒(méi)跑過(guò)步的成年人，認(rèn)為自己只是適應(yīng)日復(fù)一日的以每英里10分鐘的速度慢跑，而不管跑的強(qiáng)度和速度，這是不正確的。
休息
跑步的4個(gè)要素中，許多跑步者在訓(xùn)練耐力方面打下了一個(gè)良好的基礎(chǔ)。有的跑步者把速度與耐力協(xié)調(diào)得相當(dāng)好。但是，很少有跑步者認(rèn)真對(duì)待休息這個(gè)重要的部分。有足夠的證據(jù)證明，休息在4個(gè)基本的要素中是最主要的因素。跑步給我們帶來(lái)很多的好處，而這些好處都是我們用代價(jià)換來(lái)的。在跑步中這個(gè)代價(jià)就是肌體內(nèi)肌肉組織的不斷被破壞和重組的反復(fù)過(guò)程。無(wú)休止地跑步最終會(huì)導(dǎo)致肌肉損傷，在跑步中，我們認(rèn)為損傷和過(guò)度使用的含義相同。而肌肉組織在休息后比原來(lái)更加強(qiáng)壯了。