如何緩解開車的疲勞

　　夏季人容易疲勞，而在在高速公路上行駛，疲勞駕駛很危險(xiǎn)。那么，如何緩解開車的疲勞呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。

　　緩解開車疲勞的方法

　　1、開車戴偏光鏡最佳

　　開車最好能戴偏光太陽(yáng)鏡。因?yàn)槠馓?yáng)鏡對(duì)紫外線的阻隔率非常高，眼睛即便長(zhǎng)時(shí)間直視強(qiáng)光，也不易疲勞。同時(shí)，它還有普通太陽(yáng)鏡沒有的濾除散射光線、防眩光作用。需要提醒的是，倘若駕駛的是某些帶抬頭顯示的車型，佩戴偏光太陽(yáng)鏡，可能會(huì)因?yàn)槠?ldquo;太到位”而影響正常讀取顯示信息甚至完全看不到。

　　2、駕駛座要調(diào)節(jié)得當(dāng)

　　駕駛座要調(diào)節(jié)得當(dāng)，使方向盤和踏板容易夠到。駕車時(shí)身體坐直形成良好坐姿，習(xí)慣養(yǎng)成后，就不會(huì)因?yàn)樽瞬划?dāng)而導(dǎo)致背痛了。座位可調(diào)節(jié)到稍微向后傾斜，使得身體在駕車時(shí)保持平衡，令背部和頸部感到舒服。正確的駕駛姿勢(shì)對(duì)緩解駕車疲勞非常重要，手握方向盤的正確位置是3點(diǎn)與9點(diǎn)鐘方向，距離以手肘微彎為最佳。這樣的距離可以讓手臂有充分的活動(dòng)區(qū)域來(lái)迅速操作方向盤。此外，手握方向盤時(shí)不要緊握，只需要輕輕握住即可。

　　3、多吃蔬菜水果

　　夏天飲食偏于清淡為佳，尤其是長(zhǎng)途開車勞累的時(shí)候，要多吃富含維生素的水果和蔬菜。維生素是真正的清醒劑，它能把人體疲勞時(shí)所積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉。例如青菜、黃瓜、蘋果、柑橘、桃子等。反之，太過(guò)油膩的肉食不要多吃。值得注意的是，開車之前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍，這些食物具有一定的催眠作用。

　　5、充足睡眠

　　身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個(gè)小時(shí)的睡眠必不可少，保持有規(guī)律的生活習(xí)慣。

　　6、吃完午飯應(yīng)休息一下

　　正所謂過(guò)猶不及，如果吃得太飽開車，也是相當(dāng)不健康的甚至是有生命安全隱患的。因?yàn)槌缘眠^(guò)多時(shí)，大量血液會(huì)供給腸胃幫助消化，易導(dǎo)致腦部供血不足，產(chǎn)生倦意，造成注意力不集中，也不適宜開車。最好在飽餐后休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)再開車。

　　7、讓眼球得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　高速公路上景物單一，長(zhǎng)時(shí)間跟車行駛，很容易產(chǎn)生視覺疲勞，影響駕駛心情。在高速公路行車中，在周圍沒有很多車的情況，每隔幾十秒，用眼睛余光掃一下旁邊的景物，這樣會(huì)讓眼球得到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，從而緩解視覺疲勞。

　　8、利用定速巡航緩解右腳疲勞

　　在高速公路行駛時(shí)，基本都是有右腳來(lái)控制車速的，如果右腳長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)之勢(shì)，會(huì)容易麻木，如果在條件允許的路況，使用定速巡航功能，則可以讓右腳放松。

　　疲勞駕駛的處罰

　　《道路交通違法行為處罰試行標(biāo)準(zhǔn)》第十九條十一款規(guī)定，連續(xù)駕駛機(jī)動(dòng)車超過(guò)4小時(shí)，期間未停車休息或者停車休息少于20分鐘的處警告或者200元罰款，并對(duì)駕駛?cè)诉`法行為記2分。

　　連續(xù)駕駛中型以上載客汽車、危險(xiǎn)物品運(yùn)輸車輛超過(guò)4小時(shí)未停車休息或停車休息時(shí)間少于20分鐘的扣12分，罰200元。

　　據(jù)介紹，發(fā)現(xiàn)疲勞駕駛的，交警部門將采取強(qiáng)制休息或更換駕駛?cè)说姆绞揭螽?dāng)事人進(jìn)行整改。通過(guò)車上的行車記錄儀，或者對(duì)司機(jī)、乘客進(jìn)行問(wèn)話，交警部門可以對(duì)疲勞駕駛的行為進(jìn)行處罰。
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