如何緩解開車的疲勞

　　夏季人容易疲勞，而在在高速公路上行駛，疲勞駕駛很危險。那么，如何緩解開車的疲勞呢?下面跟著學習啦小編一起來了解一下吧。

　　緩解開車疲勞的方法

　　1、開車戴偏光鏡最佳

　　開車最好能戴偏光太陽鏡。因為偏光太陽鏡對紫外線的阻隔率非常高，眼睛即便長時間直視強光，也不易疲勞。同時，它還有普通太陽鏡沒有的濾除散射光線、防眩光作用。需要提醒的是，倘若駕駛的是某些帶抬頭顯示的車型，佩戴偏光太陽鏡，可能會因為偏光“太到位”而影響正常讀取顯示信息甚至完全看不到。

　　2、駕駛座要調節得當

　　駕駛座要調節得當，使方向盤和踏板容易夠到。駕車時身體坐直形成良好坐姿，習慣養成后，就不會因為坐姿不當而導致背痛了。座位可調節到稍微向后傾斜，使得身體在駕車時保持平衡，令背部和頸部感到舒服。正確的駕駛姿勢對緩解駕車疲勞非常重要，手握方向盤的正確位置是3點與9點鐘方向，距離以手肘微彎為最佳。這樣的距離可以讓手臂有充分的活動區域來迅速操作方向盤。此外，手握方向盤時不要緊握，只需要輕輕握住即可。

　　3、多吃蔬菜水果

　　夏天飲食偏于清淡為佳，尤其是長途開車勞累的時候，要多吃富含維生素的水果和蔬菜。維生素是真正的清醒劑，它能把人體疲勞時所積存的代謝產物盡快處理掉。例如青菜、黃瓜、蘋果、柑橘、桃子等。反之，太過油膩的肉食不要多吃。值得注意的是，開車之前不要大量食用牛奶、香蕉、萵筍，這些食物具有一定的催眠作用。

　　5、充足睡眠

　　身為駕駛員，自身一定要保證充足睡眠，每天7個小時的睡眠必不可少，保持有規律的生活習慣。

　　6、吃完午飯應休息一下

　　正所謂過猶不及，如果吃得太飽開車，也是相當不健康的甚至是有生命安全隱患的。因為吃得過多時，大量血液會供給腸胃幫助消化，易導致腦部供血不足，產生倦意，造成注意力不集中，也不適宜開車。最好在飽餐后休息半個小時到一個小時再開車。

　　7、讓眼球得到適當的運動

　　高速公路上景物單一，長時間跟車行駛，很容易產生視覺疲勞，影響駕駛心情。在高速公路行車中，在周圍沒有很多車的情況，每隔幾十秒，用眼睛余光掃一下旁邊的景物，這樣會讓眼球得到適當的運動，從而緩解視覺疲勞。

　　8、利用定速巡航緩解右腳疲勞

　　在高速公路行駛時，基本都是有右腳來控制車速的，如果右腳長時間保持一個之勢，會容易麻木，如果在條件允許的路況，使用定速巡航功能，則可以讓右腳放松。

　　疲勞駕駛的處罰

　　《道路交通違法行為處罰試行標準》第十九條十一款規定，連續駕駛機動車超過4小時，期間未停車休息或者停車休息少于20分鐘的處警告或者200元罰款，并對駕駛人違法行為記2分。

　　連續駕駛中型以上載客汽車、危險物品運輸車輛超過4小時未停車休息或停車休息時間少于20分鐘的扣12分，罰200元。

　　據介紹，發現疲勞駕駛的，交警部門將采取強制休息或更換駕駛人的方式要求當事人進行整改。通過車上的行車記錄儀，或者對司機、乘客進行問話，交警部門可以對疲勞駕駛的行為進行處罰。
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