處暑節氣養生要點
處暑節氣養生要點大全
很快將要迎來二十四節氣處暑了。每年處暑期間，在沿海都要舉行一年一度的隆重的開漁節，在休漁結束的那一天，舉行盛大的開漁儀式。下面是小編精心推薦的處暑節氣養生要點，僅供參考，歡迎閱讀！
處暑節氣養生要點
1、早睡早起，保持充足睡眠
處暑節氣正是由熱轉涼的交替時期，自然界中陰氣增強，陽氣減弱，人體的陽氣也隨著內收，“秋乏”也就隨之出現，因此，秋季養生一定要保證充足的睡眠時間。
2、多喝水、多喝粥，預防秋燥
處暑后，天氣較為干燥、少雨，人體會因此不適，發生諸如皮膚緊繃、起皮脫屑、毛發枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干結等秋燥現象，多喝水、多喝粥正是預防秋燥的好方法。
3、保護臍部，預防疾病
處暑節氣過后，天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對外部刺激特別敏感，如果對臍部防護不當，寒氣都很容易通過肚臍侵入人體，引發身體不適。
4、少吹空調、風扇保健康
處暑時節早晚溫差較大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易發作，經常吹空調、風扇，很可能引發肩周炎、頸椎病、痛風等疾病;還可能導致腹瀉、胃炎和腸炎等消化系統疾病。
5、適量鍛煉要堅持
鍛煉活動是養生的重要一環，適量運動可以促進血液循環、加快新陳代謝，平時多伸懶腰也有解秋乏的效果，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧，大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
6、“貼秋膘”要循序漸進
進入初秋，人們開始主動或被動地貼秋膘，以便為應對秋冬的寒冷儲存能量，但是，處暑節氣時人的胃腸功能較弱，太多的肉類等高蛋白食品會加重腸胃負擔，影響胃腸功能。
老年人處暑不能做什么
一、不要喝水太少
初秋，部分地區氣溫依然比較高，天熱的時候老人不能等到口渴再喝水，要定時定量補充水分。可以準備一個小容量水杯，喝的時候小口咽，每次的量約為大半杯。
二、不要讓眼睛暴曬
對于老人來說，眼睛比皮膚更怕曬。長時間在陽光下暴曬會提早引發“老年性黃斑病變”。對于患白內障、角膜炎等眼疾的老年患者來說，保護雙眼不受紫外線侵害可促進疾病恢復。如果要外出，好戴上太陽鏡，同時戴遮陽帽或打遮陽傘。
三、不要讓腸胃著涼
人到老年，脾胃功能變差，涼的食物會讓腸胃難受。初秋，飲食烹飪要以燉、煨為主，少涼拌，如果喜歡吃涼拌食物，好加些蔥末或姜末，既可以暖胃，又可以有殺菌的作用。
四、不要在早晨外出鍛煉
為了避開秋季艷陽的照曬，有的老年人一大早去公園晨練，這樣對健康并無益處。一是日出前地面空氣污染嚴重，易造成呼吸道感染，二是老人早晨血液凝聚力高，易形成血栓，是心臟病發作的高峰期。而下午5點鐘以后，人的敏感度、協調性及適應能力處于佳狀態，氣溫也較低，十分適合鍛煉。
處暑后天氣還熱嗎
降溫幅度大：植物開始有露水進入白露節氣后，夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣分批南下，往往帶來一定范圍的降溫幅度。人們愛用白露秋風夜，一夜涼一夜的諺語來形容氣溫下降速度加快的情形。
冷暖空氣勢均力敵：此時，中國北方地區降水明顯減少，秋高氣爽，比較干燥。長江中下游地區在此時期，第一場秋雨往往可以緩解前期的缺水情況，但是如果冷空氣與臺風相會，或冷暖空氣勢均力敵，雙方較量進退維艱時，形成的暴雨或低溫連陰雨對秋季作物生長不利。
處暑節氣小知識
1、處暑節氣養生以：滋陰潤燥為主
處暑節氣時，氣象已經是秋季氣候了，天氣開始變得干燥起來，生活中要多食用一些具有滋陰潤燥的食物，日常也要多喝水，為身體補充水分，秋季皮膚也容易缺水，要經常給皮膚擦上具有滋潤和補水的護膚品，呵護肌膚。
2、適當增添衣物
處暑后，晝夜溫差大，而且天氣變化快，“一場秋雨一場寒”，每每下雨，更是給人秋涼的感覺。所以這個時候要適時地增加衣物了，尤其是對老人和孩子更是如此，以防感冒。
處暑養生食譜
芝麻菠菜
配料：鮮菠菜500克，熟芝麻15克，鹽、香油、味精各適量。
做法：菠菜去根洗凈，在開水鍋中滾燙一下，撈出浸入涼水中，涼后撈出淋干水分，切成段，放入盤內，分別加入鹽、味精、香油，攪拌均勻，再將芝麻撒在菠菜上即可。
功效：補肝益腎，開胸潤燥。
青椒拌豆腐
配料：豆腐1塊，青椒3個，香菜10克，香油、鹽、味精各適量。
做法：豆腐用開水燙透，撈出晾涼，切成1厘米見方小丁。青椒用開水焯一下，切碎，香菜切末。將豆腐、青椒、香菜及香油、鹽、味精等攪拌均勻，盛入盤內即可。
功效：益氣寬中，生津潤燥，清熱解毒。對胃口不開，食欲不振者尤其適合。
百合蓮子湯
配料：干百合100克，干蓮子75克，冰糖75克。
做法：百合浸水一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改文火續煮40分鐘即可食用。
功效：安神養心，健脾和胃。
百合脯
配料：生百合60克，蜂蜜2湯勺。
做法：將百合清水洗凈放入碗內，澆上蜂蜜，放入蒸鍋內蒸30分鐘出鍋，或烘干或風干即可。分七次睡前服用。
功效：清心安神。適于睡眠不寧，驚悸易醒者。