2023多國發布紅色高溫預警

高溫天氣仍然在地球大部分地區活躍。高溫天氣，經皮膚和呼吸道丟失的水分更多，人體更容易缺水。下面是小編精心推薦的多國發布紅色高溫預警，僅供參考，歡迎閱讀！

多國發布紅色高溫預警

目前，以“地獄犬(Cerberus)”命名的高溫熱浪正席卷歐洲大陸，歐洲大部分地區本周都打破了氣溫紀錄，較平均水平高出5到10攝氏度。而隨著灼熱的熱浪持續，南歐和東歐將持續迎來破紀錄的高溫。據報道，未來幾天，意大利撒丁島和西西里島的氣溫將攀升至49攝氏度，這將是“歐洲有記錄以來的最高溫度”。

高溫天氣是多少度

世界氣象組織建議高溫熱浪的標準為：日最高氣溫高于32℃，且持續3天以上。中國氣象學上，氣溫在35℃以上時可稱為“高溫天氣”，如果連續幾天最高氣溫都超過35℃時，即可稱作“高溫熱浪”天氣。

一般來說，高溫通常有兩種情況，一種是氣溫高而濕度小的干熱性高溫;另一種是氣溫高、濕度大的悶熱性高溫，稱為“桑拿天”。高溫天氣能使人體感到不適，工作效率降低，中暑、患腸道疾病和心腦血管等病癥的發病率增多。同時，高溫天氣也會對農業生產造成較大影響。

高溫預警信號分為三級，分別以黃色、橙色、紅色表示。其中，高溫黃色預警信號的標準是：連續三天日最高氣溫在35℃以上;高溫橙色預警信號的標準是：24小時內最高氣溫升至37℃以上;高溫紅色預警信號的標準是：24小時內最高氣溫升至40℃以上。

中國除青藏高原等部分地區以外，幾乎絕大多數地方都出現過高溫天氣，包括最北端的漠河(2010年6月還5次出現高溫天氣)。中國的高溫天氣主要集中在5-10月。從地理位置上看，江南，華南，西南及新疆都是高溫的頻發地。

高溫天氣怎么辦

1、減少在室外暴露的時間

在高溫天氣時，盡量避開最高氣溫的時間段，10:00至16:00盡量不要在室外，尤其是老人和小孩。如果因工作或其他方面需要再室外，可用遮陽帽、墨鏡等防曬，保護好頭部，穿散熱的棉、麻、絲質類衣服。

2、及時補充水分

不能等口渴才喝水，要定時喝水，少量多次。可選用白開水、茶水、檸檬水、綠豆湯等。如果出汗較多，應補充鹽分，可選擇一些運動功能飲料，或者在白開水和茶水中適量加點鹽(0.1%含鹽量)。除此之外，每餐可做點菜湯、魚湯、雞湯等，可補充水分。

3、室內外溫差不宜太大

使用空調時，室內外溫差不超過5攝氏度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24攝氏度以下。忌受熱后“快速冷卻”。有的人脫離高溫環境后喜歡開足電扇，或立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

4、多吃含鉀食物

缺鉀是引起中暑的原因之一，因此膳食中應多搭配一些含鉀豐富的食品，如蔬菜和水果、豆類等。還要適當增加蛋白質攝入，含優質蛋白質豐富的食物包括瘦肉、魚、蛋、牛奶、黃豆及豆制品等。

5、晚睡早起

盡量晚睡早起，并養成午休的習慣。保持充足睡眠，有規律地生活和工作，可以增強免疫力。同時注意室內要多通風，保持氣流通，盡量減少在人口密集的地方逗留的時間。

6、運動強大不宜過大

適當運動有助于改善血液循環，但在高溫干燥的天氣下應適當降低鍛煉標準，不要再像以往一樣大強度運動，建議應由戶外轉戰室內。運動前一個小時要吃些主食或者水果，運動后建議采用少量多次的飲水法。另外，運動后也不可過量吃冷飲，否則會引發胃部不適。

哪些人最容易中暑？

與普通人相比，一些身體素質差或有其他疾病的人更容易中暑，所以他們和家人在炎熱的天氣里應該更加注意。

由于皮膚汗腺萎縮和循環系統功能下降，老年人身體散熱不暢。

孕婦由于懷孕或產后體力消耗大，身體虛弱，如果停留在通風不良、溫度高的室內，很容易中暑。

嬰幼兒各系統發育不完善，體溫調節功能差，皮下脂肪較多，不利于散熱。

炎熱的天氣會刺激心血管疾病患者的交感神經，增加心血管的負荷。特別是心臟功能不全，體內熱量不能及時散發和積累，容易中暑。糖尿病患者的身體對內外環境溫度變化反應緩慢。雖然體內熱量已經積累，但患者的自覺癥狀出現較晚，容易引起中暑。

患有一些傳染病的患者，因為細菌或病毒感染會使人體產生內源性加熱原，加速人體產生熱量。炎癥還能使身體釋放一些物質，使血管痙攣收縮，更不利于散熱，容易中暑。

營養不良的人會因為缺乏營養而降低血壓，反射性地引起血管收縮。它們也容易反復腹瀉，導致脫水和電解質紊亂和中暑。

服用抗組胺藥、抗膽堿藥、安眠藥等的人也會產生血管收縮，使體溫調節中樞出現障礙，容易中暑。

夏季少食多餐

1、少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;

2、吃辛辣食物：醫生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環，導致大量出汗，這些有助于降低體溫;

3、溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行;

4、多喝水：醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;

5、避免劇烈運動：劇烈活動將激活身體能量，增加內部溫度;

6、使用冰袋：可重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體有降溫效果;

7、選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;

8、喝菊花茶：菊花茶能夠降溫醒腦;

9、涼水沖手腕：每隔幾小時用自來水沖手腕5秒，因為手腕是動脈流過的地方，這樣可降低血液溫度。