人為什么在高溫天氣下容易疲勞內容

高溫天氣仍然在地球大部分地區(qū)活躍。人體在過高環(huán)境溫度作用下，體溫調節(jié)機制暫時發(fā)生障礙，而發(fā)生體內熱蓄積，導致中暑。下面是小編精心推薦的人為什么在高溫天氣下容易疲勞，僅供參考，歡迎閱讀！

天氣熱為什么人就容易疲勞

1、生理原因：由于天氣炎熱時，會導致大腦神經遞質泌異常，就會造成褪黑素分泌減少。長時間就會引發(fā)電解質紊亂，導致身體容易疲勞，嗜睡等。這屬于正常現象，在經過適當休息之后就會慢慢緩解。

2、貧血：如果經常挑食或者偏食，就容易引發(fā)營養(yǎng)不良，導致身體貧血。貧血最主要的癥狀就是會引發(fā)面色蒼白、頭暈、身體乏力、疲勞等。可以在飲食上多吃動物的內臟，菠菜等進行緩解，必要時需要醫(yī)生的指導下進行輸血治療。

3、中暑：由于天氣炎熱，長時間受到紫外線的照射，就容易引發(fā)身體中暑，從而產生身體疲勞、頭暈、惡心、嘔吐等癥狀，可以口服藿香正氣水進行緩解。

中暑的原因和癥狀

高溫天氣，如果你感到頭暈、眼花、頭痛、惡心、胸悶、煩躁等癥狀，你可能就中暑了。中暑一般分兩種情況。一種是高溫、高輻射，也就是俗稱的干熱，強烈的太陽照射和較高的溫度導致人體水分大量散失，若水分得不到及時補充就非常容易中暑。另一種是高溫、高濕度，即夏季常見的濕熱天，人體不能正常排汗，皮膚血流量增加也會導致中暑。

高溫形成的原因

高溫熱浪使人體不能適應環(huán)境，超過人體的耐受極限，從而導致疾病的發(fā)生或加重，甚至死亡，動物也是一樣;同時高溫熱浪也可以影響植物生長發(fā)育，使農作物減產。高溫熱浪過程還會加劇干旱的發(fā)生發(fā)展;還使用水量、用電量急劇上升，從而給人們生活、生產帶來很大影響。另外，高溫熱浪往往使人心情煩躁，甚至會出現神志錯亂的現象，容易造成公共秩序混亂、事故傷亡以及中毒、火災等事件的增加，這些是高溫熱浪的間接影響。

高溫天氣防暑的食物

1、紅辣椒

熱天吃辣椒,聽起來是個瘋狂的想法,但富含維生素C和辣椒素的辣椒可以有效促進汗液的排放,幫助體內毒素排出,起到一定的降溫作用,防止中暑的情況發(fā)生。

2、苦瓜

苦瓜又名“涼瓜”,是夏季消暑的最好蔬菜,營養(yǎng)非常豐富,有清熱解暑、健脾開胃、降血糖、美容、防癌等功效,大暑天熱,吃苦瓜最好。

3、鴨肉

鴨肉性寒,是夏季進補的優(yōu)良食品,營養(yǎng)很高,有除濕、解毒、滋陰、去燥、養(yǎng)胃、補腎、消水腫、止咳化痰等功效,非常適合炎熱天氣的時候吃。

4、西瓜

西瓜民間又叫“寒瓜”,味甘甜、性寒,是瓜類中消暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜,酷暑能算啥”的說法。夏天出現中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔助治療。

5、綠豆

綠豆是夏季飲食中的上品,營養(yǎng)豐富,有清熱消暑、美容養(yǎng)顏、止渴利尿等功效,有“濟世之食谷”之美譽。

6、西紅柿

西紅柿是大家最為熟悉的果蔬之一,性涼,營養(yǎng)豐富、酸甜爽口,有清熱止渴,養(yǎng)陰涼血、生津止渴、美容、防輻射、減肥等功效。

7、綠茶

綠茶屬未發(fā)酵茶,性寒,“寒可清熱”,最能去火,有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、清心除煩、解毒醒酒、生津止渴、降火明目等功效,最適合夏天喝。

高溫天氣防暑的食療方法

1、紅棗綠豆粥

取紅棗100克、綠豆300克,加水1.5升,明火煮沸后再改文火燉熬,使綠豆酥爛為止,加白糖100克調勻晾涼食用。有清熱解毒、祛暑止渴、利尿消腫之功效。

2、蓮子粥

將蓮子20克用溫水浸泡去皮、去芯磨成粉狀,與淘凈的粳米100克同煮成粥。此粥有祛熱解煩、安神養(yǎng)心、益腎固精、健脾斂腸之功效。

3、百合銀花粥

百合50克洗凈,銀花6克焙干研成細末。粳米100克煮沸后放入百合熬煮成粥。然后放入銀花及適量白糖調勻食用。有清熱消炎、生津止渴之功效。

飲食調理可以防止中暑，以上小編介紹了夏季吃什么可防暑，你都了解了吧?其實夏季防暑的方法有很多，除了飲食調理外，一些防暑藥品也是有效的。