8月8日立秋非入秋,警惕“秋老虎”

今日，迎來立秋節(jié)氣！立秋，是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期。下面小編為大家?guī)?span>立秋非入秋,警惕“秋老虎”，希望對(duì)您有所幫助!

立秋非入秋,警惕“秋老虎”

今日迎來立秋節(jié)氣，立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時(shí)期。立秋表示由夏季慢慢進(jìn)入秋天的開始，氣溫逐漸由悶熱變得涼爽起來。市中醫(yī)一附院院長、岐黃學(xué)者王金貴教授表示，由于立秋常處于三伏天的末尾階段，此時(shí)盛夏余熱未消，秋陽肆虐，很多地方天氣還比較熱，市民還需當(dāng)心“秋老虎”發(fā)威。

規(guī)律作息 收斂陽氣

立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，在起居上應(yīng)做到早睡早起，以順應(yīng)陽氣的收斂，使肺氣得以舒展。一般來說，秋季以晚9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡、早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床為宜。此外，立秋后天氣雖然依舊有些熱，但盡量不要在晚上入睡后再長時(shí)間使用空調(diào)。因?yàn)榱⑶锖箅m然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大，往往是白天酷熱、夜間涼爽。

秋主收斂 滋陰潤燥

立秋開始自然界和人體陽氣開始收斂，因此從立秋節(jié)氣開始，飲食應(yīng)該以收斂為主。要盡量少吃過于辛辣的食物，如生姜、大蔥等，麻辣香鍋、麻辣火鍋等食物也要減少食用。適當(dāng)多吃一些酸味的果蔬，如蘋果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、楊桃等。

立秋開始?xì)夂蛑饾u干燥，容易損傷人體津液，出現(xiàn)干咳少痰、便秘等情況。為了預(yù)防燥邪損害人體，在日常可以多服用一些涼潤的食物，如蓮藕、銀耳、雪梨、蜂蜜、百合等。肉類可以選擇鴨肉、豬肉等。對(duì)于體虛的人群來說，還可以適當(dāng)食用一些具有滋陰潤燥效果的中藥，如麥冬、沙參、石斛等，起到保健養(yǎng)生的作用。此外，立秋后人體陽氣開始收斂，所以不能過度進(jìn)食寒涼的飲食，以免損傷人體陽氣。

王金貴教授給市民推薦一款適宜立秋節(jié)氣的藥膳：杏仁雪梨湯。先將南北杏仁各10克用水稍浸去皮，一個(gè)雪梨去皮去核切塊。燉盅內(nèi)注入適量清水，放入南北杏仁、雪梨和30克冰糖，加蓋燉一小時(shí)便可食用。南杏仁富含維生素E及不飽和脂肪酸;北杏仁性溫，能止咳、化痰，也有潤腸、通便的作用。整道藥膳有潤肺生津，化痰止咳的作用。需要注意的是，北杏仁有一定的毒性，要注意用量控制在10克以內(nèi)。這道藥膳中的杏仁含有脂肪油，嬰兒有腹瀉癥狀時(shí)不建議食用。

順應(yīng)秋氣 平心安神

秋天容易情緒悲傷而傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易生悲憂的情緒。所以在進(jìn)行自我調(diào)養(yǎng)時(shí)，要做到內(nèi)心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感。立秋后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，人體會(huì)感到舒適，市民可以根據(jù)自身體質(zhì)和愛好選擇散步、太極拳、八段錦等較為柔緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，既可鍛煉身體，也可以舒暢身心。

秋老虎一般發(fā)生在什么時(shí)候

秋老虎一般發(fā)生在公歷(陽歷)8月底至9月之間。“秋老虎”是一種短期快速回?zé)崽鞖猓灰欢磕甓紩?huì)出現(xiàn)，一般發(fā)生在立秋(8月7日至8月9日)之后，指出伏后氣溫又快速回?zé)岬?5℃以上的天氣，因氣溫回升速度像老虎一樣蠻橫霸道而得名。

秋老虎發(fā)生原因

“秋老虎”的形成原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制回歸，在副熱帶高壓控制下形成了連日晴朗、日射強(qiáng)烈的高溫暑熱天氣，雖然已進(jìn)入秋天，但天氣仍很悶熱，這種短期回?zé)崽鞖庠跉W洲稱作“老婦夏”，在北美地區(qū)稱作“印第安夏”。

秋老虎天氣特點(diǎn)

“秋老虎”的持續(xù)時(shí)間半個(gè)月至兩個(gè)月不等，特點(diǎn)是空氣干燥、晴朗少云、陽光充足，但早晚不是很熱，不像夏季那樣讓人熱得喘不過氣來，此外“秋老虎”的出現(xiàn)時(shí)間各地略有不同，例如華南地區(qū)的“秋老虎”往往要比長江流域的來得遲。

秋老虎注意事項(xiàng)

多吃粗糧，少酒肉

吃飯是每個(gè)人每天必須要做的事情，但不是每個(gè)人都會(huì)吃飯，這樣聽起來挺可笑的，但確實(shí)如此，很多人不會(huì)正確的搭配飲食，不知道自己適合吃什么，怎么樣攝取身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，建議大家多吃粗糧，多吃蔬菜水果。

正確對(duì)待睡眠

很多人睡眠時(shí)間控制不好，總是無精打采的，這都是因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，夜晚無法入睡的話不要勉強(qiáng)自己，可以先找一本自己喜歡看的書或者是電視劇稍微看一會(huì)，等到有困意的時(shí)候再入睡，但是千萬別熬夜看，這樣更不好。

鍛煉

沒有時(shí)間都是借口，想要鍛煉隨時(shí)都可以，建議在吃完飯后多走走，呼吸一下空氣。上班族可以在工作一個(gè)小時(shí)左右，在走廊里伸伸懶腰，舒展一下肌肉，也可以在座位上閉眼深呼吸一下，做做眼部運(yùn)動(dòng)。

補(bǔ)充維生素

維生素是提高身體抵抗力的主要元素，每天可以適量的攝入維生素，合理有效的攝入。比如西紅柿，獼猴桃，胡蘿卜。實(shí)在覺得不夠的話可以在喝水的時(shí)候加入VC片。

早餐

早飯是人一天的能量攝入，不吃早飯，很容易貧血，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，或者是低血糖，建議早餐多種搭配，至少要有碳水的攝入{饅頭，小米粥}，蛋白質(zhì){雞蛋，牛奶}，要是再來點(diǎn)水果就更好了。

糖和鹽少吃

糖和鹽是每天要吃的，但是一定要控制量，吃多了就對(duì)身體有壞處，有嚴(yán)重的會(huì)使糖尿病，糖還是女性肥胖的根源。建議：在喝咖啡，吃零食時(shí)少吃糖，少吃奶酪，泡菜或者油炸等食物。