8月8日立秋非入秋,警惕“秋老虎”

今日，迎來立秋節氣！立秋，是秋季的第一個節氣。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。下面小編為大家帶來立秋非入秋,警惕“秋老虎”，希望對您有所幫助!

立秋非入秋,警惕“秋老虎”

今日迎來立秋節氣，立秋是秋季的第一個節氣。立秋的“立”是開始的意思，“秋”是指莊稼成熟的時期。立秋表示由夏季慢慢進入秋天的開始，氣溫逐漸由悶熱變得涼爽起來。市中醫一附院院長、岐黃學者王金貴教授表示，由于立秋常處于三伏天的末尾階段，此時盛夏余熱未消，秋陽肆虐，很多地方天氣還比較熱，市民還需當心“秋老虎”發威。

規律作息 收斂陽氣

立秋后，自然界的陽氣開始收斂、沉降，在起居上應做到早睡早起，以順應陽氣的收斂，使肺氣得以舒展。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡、早晨5點至6點起床為宜。此外，立秋后天氣雖然依舊有些熱，但盡量不要在晚上入睡后再長時間使用空調。因為立秋后雖然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大，往往是白天酷熱、夜間涼爽。

秋主收斂 滋陰潤燥

立秋開始自然界和人體陽氣開始收斂，因此從立秋節氣開始，飲食應該以收斂為主。要盡量少吃過于辛辣的食物，如生姜、大蔥等，麻辣香鍋、麻辣火鍋等食物也要減少食用。適當多吃一些酸味的果蔬，如蘋果、梨、石榴、芒果、柚子、葡萄、楊桃等。

立秋開始氣候逐漸干燥，容易損傷人體津液，出現干咳少痰、便秘等情況。為了預防燥邪損害人體，在日常可以多服用一些涼潤的食物，如蓮藕、銀耳、雪梨、蜂蜜、百合等。肉類可以選擇鴨肉、豬肉等。對于體虛的人群來說，還可以適當食用一些具有滋陰潤燥效果的中藥，如麥冬、沙參、石斛等，起到保健養生的作用。此外，立秋后人體陽氣開始收斂，所以不能過度進食寒涼的飲食，以免損傷人體陽氣。

王金貴教授給市民推薦一款適宜立秋節氣的藥膳：杏仁雪梨湯。先將南北杏仁各10克用水稍浸去皮，一個雪梨去皮去核切塊。燉盅內注入適量清水，放入南北杏仁、雪梨和30克冰糖，加蓋燉一小時便可食用。南杏仁富含維生素E及不飽和脂肪酸;北杏仁性溫，能止咳、化痰，也有潤腸、通便的作用。整道藥膳有潤肺生津，化痰止咳的作用。需要注意的是，北杏仁有一定的毒性，要注意用量控制在10克以內。這道藥膳中的杏仁含有脂肪油，嬰兒有腹瀉癥狀時不建議食用。

順應秋氣 平心安神

秋天容易情緒悲傷而傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂的情緒。所以在進行自我調養時，要做到內心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感。立秋后天氣逐漸轉涼，人體會感到舒適，市民可以根據自身體質和愛好選擇散步、太極拳、八段錦等較為柔緩的運動項目，既可鍛煉身體，也可以舒暢身心。

秋老虎一般發生在什么時候

秋老虎一般發生在公歷(陽歷)8月底至9月之間。“秋老虎”是一種短期快速回熱天氣，不一定每年都會出現，一般發生在立秋(8月7日至8月9日)之后，指出伏后氣溫又快速回熱到35℃以上的天氣，因氣溫回升速度像老虎一樣蠻橫霸道而得名。

秋老虎發生原因

“秋老虎”的形成原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制回歸，在副熱帶高壓控制下形成了連日晴朗、日射強烈的高溫暑熱天氣，雖然已進入秋天，但天氣仍很悶熱，這種短期回熱天氣在歐洲稱作“老婦夏”，在北美地區稱作“印第安夏”。

秋老虎天氣特點

“秋老虎”的持續時間半個月至兩個月不等，特點是空氣干燥、晴朗少云、陽光充足，但早晚不是很熱，不像夏季那樣讓人熱得喘不過氣來，此外“秋老虎”的出現時間各地略有不同，例如華南地區的“秋老虎”往往要比長江流域的來得遲。

秋老虎注意事項

多吃粗糧，少酒肉

吃飯是每個人每天必須要做的事情，但不是每個人都會吃飯，這樣聽起來挺可笑的，但確實如此，很多人不會正確的搭配飲食，不知道自己適合吃什么，怎么樣攝取身體所需的營養物質，建議大家多吃粗糧，多吃蔬菜水果。

正確對待睡眠

很多人睡眠時間控制不好，總是無精打采的，這都是因為睡眠質量不好，夜晚無法入睡的話不要勉強自己，可以先找一本自己喜歡看的書或者是電視劇稍微看一會，等到有困意的時候再入睡，但是千萬別熬夜看，這樣更不好。

鍛煉

沒有時間都是借口，想要鍛煉隨時都可以，建議在吃完飯后多走走，呼吸一下空氣。上班族可以在工作一個小時左右，在走廊里伸伸懶腰，舒展一下肌肉，也可以在座位上閉眼深呼吸一下，做做眼部運動。

補充維生素

維生素是提高身體抵抗力的主要元素，每天可以適量的攝入維生素，合理有效的攝入。比如西紅柿，獼猴桃，胡蘿卜。實在覺得不夠的話可以在喝水的時候加入VC片。

早餐

早飯是人一天的能量攝入，不吃早飯，很容易貧血，導致營養不良，或者是低血糖，建議早餐多種搭配，至少要有碳水的攝入{饅頭，小米粥}，蛋白質{雞蛋，牛奶}，要是再來點水果就更好了。

糖和鹽少吃

糖和鹽是每天要吃的，但是一定要控制量，吃多了就對身體有壞處，有嚴重的會使糖尿病，糖還是女性肥胖的根源。建議：在喝咖啡，吃零食時少吃糖，少吃奶酪，泡菜或者油炸等食物。